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吃代餐食品快速减重?营养师的提醒来了!

2021年6月19日 搜瘦网

摘要

吃代餐食品快速减重?营养师的提醒来了!


搜瘦 搜瘦 1周前为迎合现代年轻人对于快速、简易方式减肥的需求,近两年以减肥瘦身为噱头的代餐食品市场迅速攀升。


代餐食品以低能量、高纤维、营养元素丰富、能饱腹为特点的代餐食品,吸引了大量轻奢、中产白领减肥群体。有数据表明,目前我国代餐行业的销售人员与消费者人数都稳步上涨,2022年或将达到1200亿元的市场规模。2019年中国代餐澳门威尼斯人赌城官网_品牌数量为2837个,2020年增加到3540个。除了网红澳门威尼斯人赌城官网_品牌,运动健康领域也纷纷推出代餐产品,甚至传统知名企业也逐渐涌入代餐市场。


顾中一认为,代餐食品之所以受欢迎,主要是因为其容易方便定量,配方也更为精确,而且相比于很多饮食质量比较差的食物,科学配比的代餐,往往营养素更为全面,包括蛋白质、膳食纤维等成分。


虽然代餐食品不像一些减肥药品那样直接对身体产生危害,但长期食用也会对身体产生危害。顾中一在接受《工人日报》记者采访中表示,一般不建议长期食用代餐食品,因为除了一些特殊配方的食品,普通的代餐食品往往营养元素单一,不能满足一天中所需要的所有营养素的量,如果长期完全吃代餐,容易导致一些营养素的欠缺。


从预防各种慢性病的角度看,食用各种天然食物、大量的植物性食物,更符合预防慢性病的需求,而代餐食品在这方面的健康证据很少。此外,由于代餐食品往往以奶昔或者冲调的固体饮料居多,这种食物它的血糖反应也是相对高的,会对身体产生潜在威胁。


其他威尼斯人_专家也曾明确表示,不宜长期食用代餐食品,可以把它作为没空吃饭的解决方案,但无法替代均衡的日常饮食,而且尽量一天不要超过一顿。每天只吃代餐并不能满足人体的基础代谢需求,长期食用会使人产生体虚、乏力、头晕等症状,甚至还可能引起内分泌紊乱和胃肠炎症,以及女性闭经、器官退化等问题


“如果是为了控制体重,你不大可能一辈子都吃代餐,从某种程度来说,吃代餐就相当于是少吃,而如果你能做到这一点,那么定量地去吃普通的食物也可以减重。”顾中一说。


(来源:人民网健康、工人日报)


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